Gröna bandet – Ta hand om dina fötter

10 augusti, 2016Lämna en kommentar

En av de största utmaningarna med att vandra 1300 km är att fötterna ska hålla ihop. Blåsor, skavsår, överbelastad hälsena, uttrampad hälkudde är några åkommor som kan sätta stopp för äventyret. Här listar vi några tips på hur du tar hand om dina fötter.

Kinesiotejp kan användas både i förebyggande och behandlande syfte.

1. Välj skor med omsorg och se till att gå in dem ordentligt innan vandringen. Skorna ska vara 1-1,5 cm större än fotens mått. Att vandra flera timmar varje dag gör att fötterna sväller och nedförsbackar skjuts foten fram. Därför är gott om utrymme viktigt. Fötterna mår bra av variation och ett par extra sulor kan vara värt att ha med sig.

2. Vi använder en nylonstrumpa närmast huden. Denna tar bort friktionen som uppstår mellan ullstrumpan och huden, samt att den håller tejpen på plats. Vid val av strumpmaterial är just ull att föredra. Den håller foten hygienisk och varm, även om foten blir fuktig/blöt.

3. Direkt du börjar att ana en värmeökning innanför skon ska du dit med tejp. Detta är ett första tecken på att skavsår är på väg att utvecklas. Förebyggande är A och O! Agera innan blåsan har utvecklats.

Skavsår behöver tas omhand, oavsett storlek på såret.

4. Om ett skavsår/blåsa har uppkommit finns olika material för att lägga om/behandla såret. Vi använder i första hand kinesiotejp, vilken sitter mycket bra på huden och är hudvänlig (kan sitta flera dagar utan problem). Har ett konstaterat skavsår utvecklats lägger vi en urklippt skavsårsplatta (finns på sportaffärer) + duoderm (finns på apoteket) närmast huden och sedan en kinesiotejp på.

Skavsårsplattor är bra för att tryckavlasta skavsåren/blåsor.

5. Se till att ha torra strumpor och skor. Att vandra runt i blöta skor är rena döden för fötterna. Tidningspapper som byts ofta gör susen för att få torra skor.

Tidningspapper torkar effektivt upp skon.

6. När du har vandrat i flera timmar blir fötterna vanligtvis trötta. Stretcha, massera och ha dem i horisontalläge. Lätta på snörningen även vid kortare pauser under vandringen.

7. Viktigt att alltid ha naglarna nyklippta. Det sparar livslängden på strumporna.

Lycka till med omhändertagande av dina fötter. Det är de som ska bära dig hela vägen fram.

Kramar från oss! Linnea & Erika

Våra vandringsskor och stavar

8 augusti, 20168 augusti, 2016Lämna en kommentar

På vår vandring genom hela den fjällkedjan har vi noga övervägt varenda pryl och vad som ska ingå i packningen. Vi försöker köra på mottot ”light AND right is right”. Lyckas man få ner packningens vikt innebär det en behagligare vandring. Speciellt när vi är igång 8-12 h varje dag. Här presenterar jag våra stavar och skor som båda är av märket Salomon.

Stavar och skor från Salomon.

Skorna utsätts för hård prövning varje dag. Ett impregneringssprej hjälper till stt upprätthålla dess vattenavvisande fumktion.

Stavarna heter är Salomon MTN Outdoor Pole och är en fyra-säsongs-karbon-stav, vilket betyder att den kan användas både på sommar och vinter. Den kommer i fast längd och kan delas i fyra delar. Skönt handtag och även en extra gummibandsrem som underlättar att du inte ska ”tappa” staven när du tar ur den ut handfållan. Levereras med två storlekar på trugorna och kan därmed användas för tex topptur vintertid. Stavarna är väldigt lätta. Helt suveräna när man ska gå i framför allt uppförs- och nedförslut. Man får extra kraft i stegen och även stöd för att hålla kroppen upprätt vid gång med packning. Vid tex vadning över bäckar känner jag mig tryggare med stavarna. Längden på stavarna är 115 cm och vi är ca 175 cm långa. Perfekt längd enligt oss. Stavarna finns att få tag på med 5 cm intervaller. Välj absolut inte för lång stav.

Skorna vi vandrar i är en enklare typ av känga. Influenser av en trailsko. Tanken är att vi vill ha lättare på fötterna än en läderkänga, vilket vi tycker oss ha lyckats med. Lågt/semihögt skaft. Skon heter Salomon Quest 4D 2 GTX och är en GoreTex-sko. Vi har båda väldigt smala fötter och i vanliga fall extremt svårt att hitta skor som passar. Pga omstrukturering i planeringen levererades skorna två dagar innan vi skulle starta vår vandring från Treriksröset, vilket innebar att skorna inte blev direkt ingådda. Som tur var satt de klockrent och blev snabbt ingådda allt eftersom vi hade starta Gröna bandet. Detta är dock inget vi förespråkar, men ibland har nöden ingen lag. Förutom detta par skor har vi med oss Salomon Speed Cross 3, samt Salomon S-Lab wings. Tanken är att vi ska kunna alternera skor vid behov, ha vadarskor och även lägerskor så att fötterna får vila från kängorna.

Trailskor för ombyte från Kängorna. Skönt vid vadning och när vi kommer fram till lägerplatsen.

Sammanfattningsvis är vi nöjda med både skor och stavar. Hittills har de tagit oss drygt 50 mil. Än återstår många fler.

Hej från oss!

Linnea & Erika

Se filmklippet om Gröna bandet mellan Saltoluokta och Jäckvik

6 augusti, 2016Lämna en kommentar

En ny etapp är nu avklarad! Det tog oss fem dagar att vandra 169 km från Salto till Jäckvik.

Se hur vi gjorde det genom att klicka på länken till filmklippet: https://youtu.be/-ttKLQmsAKw
Skierfe och Rapadalen i fin morgondagg.

Erika och Linnea ror över sjön intill Aktsestugorna.

Mjuka gröna kullar tillsammans med mäktiga stenblock på fjället.

Kramar från oss så länge!
/Erika och Linnea

Etapp 3: Saltoluokta – Jäckvik, 169 km

5 augusti, 20165 augusti, 20162 kommentarer

På fem dagar har vi färdats nästan 17 mil. Våra fötter säger åt oss att ”chilla lite” och låta dem vila. Nu har vi äntligen nått Jäckvik och imorgon väntar en skön vilodag.

Regnkläderna har använts flitigt.

Inbjudna till Stugvärdsstugan
Från Saltoluokta vandrade vi mot Sitojaurestugan och där gjorde vi ett trevligt uppehåll hos stugvärdsparet Lars-Erik och Doris. Man kan säga att vi blev kvar där pga. ”tur i oturen”, då åskovädret gjorde att vi inte kunde bege oss ut på sjön. Inne i stugvärdsstugan uppehöll vi oss med spel och Doris bakade jättegod citronkaka. Efter fyra timmars paus rodde vi över den fruktade sjön (4 km) och sedan vandrade vi vidare mot Aktsestugorna. Kungsledensträckan mellan Saltoluokta och Kvikkjokk mindre trafikerad än den norra delen av Kungsleden och bjuder på fantastiskt fina vyer. Dock har vi haft väl så mycket regn och känslan är att vi har simmat oss igenom Sarek.

Vi ror där det finns roddleder. Vi får se mycket fint från sjösidan.

Skierfe och Rapadalen i fin morgondagg.

Mellan Kvikkjokk och Jäckvik
Från Kvikkjokk började vi med att åka 4 km båt till där leden tar vid igen. Sedan väntade flera kilometers stigning genom skog och på stigar som hade svämmat över av allt regn. I Tsielekjåkkstugan tog vi lunch och sedan färden fortsatte upp på kalfjället. Här fick vi skåda panoramavyer och vandra på jättefina stigar. Målet för denna dag var att finna en tältplats vid broarna vid västra Västerfjäll. De två efterföljande dagarna har bjudit på fin vandring och även solen har visat upp sig.

Guldkant på tillvaron när vi får sitta ute i fint väder och äta vår lunch.

Påfyllning av vattenflaskorna i fjällbäckarna.

Höjdpunkter på denna etapp:
• Fin vandring på kalfjällen

• Inbjudan till stugvärdsparet i Sitojaure; spel och citronkaka

• Ro båt (både jobbigt, lärorikt och spännande)

• Möten med Gröna bandare (Johanna och Andreas)

• Fina tältnätter varav en på kalfjället söder om Vuonatjviken

• Renkalvar som strosar runt i det fria på fjället

Vi fortsätter att vandra på. Snart har vi tagit oss halvvägs.

Fjällets olika ansikten.

Efter en hel dags vandrring är et skönt att få sträcka ut i tältet.

Lunchbreak på en inbjudande sten.

Nu blommar fjället i lila.

Renen gör sig så vacker i sin naturliga miljö.

Naturfenomen. Färgstark regnbåge.

Vackra landskap! Saltoluokta – Kvikkjokk är värd att vandra.

Hej från oss! Linnea & Erika

40 mil har vi vandrat

3 augusti, 20163 kommentarer

Nu är vi framme i Kvikkjokk och hämtar upp en ny depå. Vi avverkar kartor som man avverkar underkläder 😉 Ungefär 40 mil har vi hunnit vandra. Än återstår många fler.

Igår gjorde vi vår längsta dagsetapp hittills. Cirka 12,5 h vandring och en helmara (42 km) blev resultatet. Vädret har varit regnigt och blicken nedåt för att kunna fokusera på vägen (stenar, hala spänger osv). Det känns som att vi har simmat oss fram i fyra mil.

Vi känner oss mycket nöjda med Salto-Kvikkjokk på två dagar. Kropparna hänger än så länge med 😃.

/Linnea & Erika

Se filmklippet om Gröna bandet mellan Abisko och Saltoluokta

31 juli, 201630 juli, 2016Lämna en kommentar

Återigen summerar vi en avklarad etapp av Gröna bandet. Denna gång är det sträckan mellan Abisko och Saltoluokta, 149 km, på fem dagar.

Ladda med lite biosnacks och luta dig tillbaka för spännande filmmys.

Klicka på länken för att se filmen: https://youtu.be/9-fwksMHbrU
Linnea och Erika på Tjäktapasset, en del av Kungsleden.

Vyerna omkring Stora Sjöfallet är magiskt vackra.
Kramar från oss så länge!
/Erika och Linnea

Etapp 2: Abisko – Saltoluokta, 149 km

30 juli, 201618 december, 2017Lämna en kommentar

Sista biten på vårt etappmål nummer två och norra Kungsleden fortsätter i sydlig riktning. Från Vakkotavvare har vi 32 km väggren att knata på och destinationen heter Saltoluokta. Enligt vårt tycke är detta en av de mysigaste fjällstationerna i hela kedjan. Här ska vi spendera två nätter och bland annat genomföra en spelning på fjällstationen.

Kungsleden bjuder på fantastiska vyer och utsikt.

Våra kroppar styr våra dagsetapper

Det är fascinerande hur kropparna kan återhämta sig efter en dags vila. Tidigare har vi upplevt att etapper på 30 km och längre tar knäcken på våra kroppar, men efter en vilodag i Abisko var de 37 km till Alesjaurestugorna promenadvänliga för både kropp och själ. Kanske besöket av mor och far uppe i Abisko gav oss lite extra energi till vår fortsatta färd. Vissa dagar under har vi känt att vi gärna skulle ha fortsatt att knata på någon timme till, men när vi har nått vårt dagsmål och vandrat i över åtta timmar säger logiken att vi ska ta det lugnt. Därför kör vi stenhårt på uttrycket ”skynda långsamt” för att inte ha sönder våra kroppar.

Härlig känsla att komma fram till STF-stugorna och nå vårt mål för dagen.

Populära Kungsleden

Kungsleden-sträckan, Abisko till Vakkotavvare (alternativt Nikkaluokta), är väldigt populär och det märks att det just nu råder högsäsong på fjällvandringen. Vi möter massor av människor från världens alla hörn. Allt från barnfamiljer till pensionärer. Stugvärdarna har fullt sjå med att ordna sängplatser till alla gäster och trots fullbelagda stugor råder en härlig gemenskap bland alla fjällfarare.

De sköna pauserna på vår vandring. Fylla på med energi och njuta av omgivningen.

Kontrasterna mellan vitt och grönt

Denna sträcka skidade vi i våras och därför kändes det extra spännande att få uppleva den i grönt. Många minnen återkom om situationer och upplevelser som vi har varit med om. Även några av stugvärdarna kände igen oss och vi dem. Väldigt kärt återseende.

På vintern följde vi ledkryssen och på sommaren är Kungsleden väl markerad. Här följer vi de rödmålade stenarna/stigen.

Några guldkorn längs vägen är:

• Tjäktjapasset (fantastisk utsikt),

• Mötet med fyra härliga damer (två amerikanska och två svenska) som roade oss med sina historier och många skratt,

• Våra kroppar hänger med trots skavanker (”vi set ut att vara vid gott mod” – enligt folk och de är ”inte oroliga för oss” 😉

• Trevliga stugvärdar (”vill ni ha saft”?) Vi älskar saft!

• Bastubad i fjällkedjans nyaste bastu, i Kaitumjaurestugorna,

• De fantastiska vyerna längs hela sträckan

På måndag startar nästa etapp från Saltoluokta – Jäckvik.

Dagarna har bjudit på varierande väder. Dagar som dessa är det lättare att avverka kilometrar.

Lyxen att äta varmlagad mat efter en hel dag ute på fjället.

Flertalet STF-stugor erbjuder proviantförsäljning. En enorm lyx för att slippa bära med sig all mat i ryggsäcken.

Utedassen är försedda med fjällhandfat. Smart konstruktion.

Vi blickar framåt och ser ljust på vår förtsatta vandring.

Spegelblanka sjöar i manteln av de mäktiga fjälltopparna.

Vi är duktiga på att äta bars.

32 km väggren från Valkkotavvare till Saltoluokta. Äntligen är vi framme i Salto!

Våra dagsetapper Abisko – Saltoluokta:

Dag 9: Abisko – via Abiskojaure – Alesjaure, 37 km

Dag 10: Alesjaure – via Tjäktja – Sälka, 27 km

Dag 11: Sälka – via Singi – Kaitumjaure, 25,3 km

Dag 12: Kaitumjaure – Teusajaure – Vakkotavvare, 24,3 km

Dag 13: Vakkotavvare – via Stora sjöfallet – Saltoluokta, 35 km

Totalt: 149 km

Hälsningar, Linnea & Erika

Se filmklippet om bestigningen av Kebnekaise via Västra leden

26 juli, 201626 juli, 2016Lämna en kommentar

Vi startade sommarens etapper den 14:e juli med att göra ”Top of Sweden”, nämligen bestigning av Kebnekaise via den Västra leden. Se hur vi gjorde det från start till mål. Klicka på länken nedan.

https://youtu.be/GGn6b7SkZ2k
Idag fortsätter färden vidare söderut från Abisko och längs med Kungsleden. Nu har vi bokstavligen laddat upp batterierna i våra elektroniska prylar, men också i kropparna. Nytvättade är vi i både kläder, kropp och själ efter sju dagars vacker vandring i Norges ödsliga fjällmarker. Mobiltäckningen kommer därför att upphöra under några dagar så vi säger som vanligt – på återhörande!

Kram från oss så länge och tack för allt stöd som ni ger oss. Det värmer våra hjärtan ska ni veta!

/Erika och Linnea

Se filmklippet om Gröna bandet från Treriksröset till Abisko

25 juli, 201624 juli, 2016Lämna en kommentar

Den första etappen av Gröna bandet är nu avklarad och sträcker sig från Treriksröset till Abisko, cirka 18 mil, som tog oss sju dagar att avverka. Kika på filmklippet för att se hur det gick för oss.

https://youtu.be/VXwabjha4ng

På återseende!

/Erika och Linnea

Etapp 1: Treriksröset – Abisko 180 km

24 juli, 201624 juli, 2016Lämna en kommentar

”Jag trivs bäst i öppna landskap” sjöng Ulf Lundell. Det beskriver den vandring som vi genomför just nu, med en totalsträcka på cirka 1300 km från Treriksröset i norr till Grövelsjön i söder. Första etappen går från Treriksröset, längs Nordkalottleden och till Abisko.

I Treriksröset och förväntansfulla inför två månader ute på fjället. Målet är Grövelsjöns fjällstation, 1300 km söderut.

Naturen är storslagen med vattenfall som slingrar sig nedför bergen och gestaltar sig som brudslöjor. Bergstopparna ligger fortfarande inbäddade i snötäcke. Terrängen vi vandrar genom är varierande och sliter duktigt på våra kroppar. Inom loppet av 11 dagar har vi endast haft en vilodag och på dessa dagar har vi hunnit med en toppbestigning av Kebnekaise (se tidigare inlägg), samt 180 km av norsk och svensk fjällvärld.

Landskapen är fantastiska och bjuder på storslagen natur. Foto: Linnea Nilsson-Waara.

DNT-hytterna på den norska sidan är en ny företeelse för oss, där vi anser att de håller hög standard. Trots att de är obemannade är de fräscha tack vare fjällfararnas egen ordningssamhet. Vi är igång ca 8-12 h varje dag och trots alla timmars traskande anser vi oss vara i skapligt skick. Några skavanker får man räkna med på sådana här turer. Fötterna tar mest stryk.

DNT-hytterna håller hög standrard. Foto: Erika Nilsson-Waara.

Ljusglimtar att nämna är framför allt de vackra landskapen och öppna vidderna vi färdas genom. Sol och underbart väder (dock väl så varmt någon dag). Doppet i fjällbäckarna efter en hel dags vandrande. DNT-stugorna.
Våra dagsetapper mellan Treriksröset och Abisko:

Treriksröset – Pältsa 14 km, 5 h.
Pältsa – via Rostahyttan – Daertahytta 34 km, 11 h.
Daertahytta – Dividalshytta 24,5 km, 8,5 h.
Dividalshytta – via Vuomahytta – Gaskashytta 36,5 km, 11,5 h.
Gaskashytta – Altevasshytta 12,5 km, 4 h.
Altevasshytta – Lappjordhytta 25,5 km, 8 h.
Lappjordhytta – Abisko Turiststation STF 27 km, 8 h.

Data registrerad med Suunto Ambit 3 Peak Sapphire.

Varierande fjällterräng med allt från vacker fjällhed till stenskravel uppe på kalfjället.

Nu väntar vilodag i Abisko och sedan fortsätter vår färd söderut längs Kungsleden. Det ska bli spännande att återuppleva Kungsleden, men denna gång i grönt (jämfört med i våras när vi skidade den).

Tack för oss!

Linnea & Erika

Memorerings- och återhämtningsstund på fjället. Foto: Linnea Nilsson-Waara.

Lederna är väl uppmärkta.

Linnea utanför en av DNT-hytterna. Foto: Erika Nilsson-Waara.

Kärleken till fjället. Hjärtesten. Foto: Erika Nilsson-Waara.

DNT-nyckel är ett måste att ha ordnat innan du beger dig ut på fjället. Stugorna är obemannade och du tar dig in med hjälp av nyckeln. Foto: Linnea Nilsson-Waara.