”Att topptura är så fantastiskt!”

Torsdagsnatt. Klockan ringer 03.10. Det är bara att pallra sig upp och göra sig klar för den överenskomna samlingstiden som är kl.04.00 på skolan. Det är underkylt regn ute. Skit också. Bilresan upp till Rendalssölen kommer att bli intressant och jag som dessutom är åkrädd på vintern.

Larmet går kl.03.58

Väl framme på skolan går jag in genom den vanliga entrén, dörren är olåst. Larmet utlöses – sirenen tjuter illa och jag ringer min lärare som är på väg till skolan. ”Det är inget att göra åt… vaktmästaren kommer till skolan för att stänga av larmet”, säger han. Skit också – igen. Nåväl. Förlåt vaktmästaren. Från och med nu kan dagen bara bli bättre, tänker jag.

 

Detta beskriver min morgon inför klassens och min första topptur. Vi beger oss av mot Rendalssölen som ligger i Norge. Körtid från Älvdalen och dit är cirka 2,5-3 h. Hit har jag varit två gånger tidigare och jag blir alltid lika fascinerad av de majestätiska fjälltopparna. Ena gången blev det en löptur upp på den högsta av de tre topparna, andra gången var vi dit med skolan på ”höstturen” och nu var det dags igen. Men denna gång på topptursskidor.

Rendalssölens toppar i höstskrud. Vi toppturade upp på den vänstra. Foto: Linnea Nilsson-Waara.

Vad är topptursskidor?
 
”Topptura är det bästa som finns”. Ok tänker jag. Vad är det egentligen som är så bra med topptursåkning? Du går med stighudade slalomskidor och slalompjäxor upp på ett berg. Tiden att gå uppför kan ta flera timmar och åket ned minuter. Vad är då tjusningen med att gå i flera timmar och få göra ett åk som tar några minuter?!!! Idag skulle jag få bli varse om detta fenomen.
 

Väl framme på parkeringen svirade vi om till topptursutrustning. Topptursutrustning innebär att man har en slalomskida (dock något bredare för att klara av att åka utanför pisterna), stighudar som klistras fast på skidans undersida och liknar en tygmatta som gör att du kan traska uppför rätt så brant lutning. Bindningarna ser lite annorlunda ut jämfört med bindningarna på en slalomskida. Fronten är ledad så att du ska kunna gå upp på tå – jämför hur längdskidspjäxan sitter fast, men med infästning för en slalompjäxa så klart. Bakbindningen går att rotera så att du kan ha den i tåläge (lös häl) till att sätta fast hälen så att det blir åkläge.

Topptursutrustning påminner om slalomskidor, men med ledad frontbindning och löstagbar häl som möjliggör gå- och åkläge. Foto: Mikael Wiethe.

 

Stighudarna möjliggör uppgång för berget och tas av innan man åker ned. Foto: Linnea Nilsson-Waara.


Packa lätt så blir det rätt
 

Ett internt mål med denna utbildning är att jag ska lära mig att packa rätt och lätt. Detta tycker jag mig ha lyckats med idag. På min lista fanns topptursskidor, stighudar, pjäxor, mat (lunch, bars, äpple och termos med varmt vatten), första hjälpen, förstärkningsplagg, dunjacka, skaljacka och -byxa, hjälm, googles, extra vantar, buff och mössa, samt telefon och extra batterier. Eftersom vi vistas i lavinfarlig terräng hade jag också med mig transciever, sond och spade. Området var enligt vår utbildningsledare väldigt säkert, men där laviner kan utlösas så måste denna utrustning alltid finnas med.

Med lätt och rätt packning blir det mer trivsamt att ta sig fram på skidorna. Foto: Dennis Franzén.

En tranciever med läge ”sänd” är ett måste då man ska topptura i lavinfarliga områden. Foto: Linnea Nilsson-Waara.

 

Mat är A och O för att få i sig energi på turerna. Min termos med hett vatten ger mig en varmlagad måltid på 10 minuter. Foto: Linnea Nilsson-Waara.

Förberedelse inför Jotunheimen
 

Denna tur var en förberedande check inför den omtalade ”Jotunheimsturen” som kommer att äga rum i mitten på april. Där ska vi gå upp på höga fjälltoppar och vara ute i fält flera dagar. Det kommer ställas höga krav på fysik och åkteknik. Därför var det mycket nyttigt för både klassen och mig själv att få göra premiär på topptursskidor.

Transportsträcka på 4 km
 

Rustade för avfärd gick vi på skidorna cirka 4 km innan det blev dags för lunch. Med påfyllda energidepåer påbörjade vi nu stigningen upp mot toppen. Målet var Söre-toppen, men på grund av tidsbrist fick vi nöja oss med den närliggande som var på litet lägre höjd. Vi tog oss upp via en ränna och väl uppe på toppen stormade det kraftigt. Jag fick verkligen fokusera på att hålla fast i grejerna och samtidigt klä på mig förstärkningsplagg, hjälm, googles, ta av stighudarna och sätta dem innanför jackan så att klistret skulle hålla sig varmt, samt klämma fram kameran för att föreviga min första topptursbestigning. Tiden upp inklusive lunch tog cirka fyra timmar och åket ned med transportsträckan tillbaka tog just under två timmar. Jag kan erkänna att klättringen uppåt gav syrakänning i benen.

På led tar vi oss upp för berget. En person spårar ett hundratals meter, går ur spåret och släpper fram nästa spårare. Foto: Dennis Franzén.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi gör oss i ordning toppen med att ta av stighudarna, på med förstärkningsplagg, hjälm och googles. Sen är he bara å åk! Foto: Dennis Franzén.

Själva åket då?
 

Att stå uppe på toppen, pusta ut efter den tuffa klättringen med alla de endorfinerna som pumpar runt och att se långt ut över fjällets vidder ger en inre tillfredsställelse. Att sedan få kasta sig ut på kalfjället och sväva fram över de stora fälten gör att en känsla av frihet infinner sig. Det ser inte snyggt ut när jag åker och man skulle säkert kunna göra en stilstudie på hur man tekniskt inte ska åka. Kroppen spänner sig lite extra över att åka off-pist och med en skräckblandad förtjusning av att jag är och nosar på okänt område. Men oavsett detta så kan jag medge att topptura är fantastiskt!

En hel flock med äventyrselever tar sig ned för fjället. Belöningen efter att ha klättrat sig upp på toppen. Foto: Dennis Franzén.

Nybörjare på topptursskidor

Ett tips till dig som är sugen att testa på topptur finns kurser och enklare berg att börja med. Har du aldrig åkt innan så rekommenderar jag dig att hyra utrustning för att kolla om detta var något för dig. Under min första del av praktiken ska jag vara på Storulvåns fjällstation och där finns möjlighet till nybörjarkurser och åkning i olika svårighetsgrad.

Topptur ska avnjutas med gott sällskap. En hjälpande hand när man faller är alltid välkommet och säkrast ute på fjället.

 logo-pt
Over and out!
Linnea

Motgångar föder framgångar

Samtidigt som förberedelserna inför Kungsleden är i full gång pågår också ”livet på sidan av”. Vill man ta sig an en större utmaning innebär det oftast mycket administrativ planering, men även att man har tränat upp en tillräckligt god fysisk.

Alla som har tagit sig an en större utmaning; såsom att åka på en längre resa, träna inför en tävling, utöva lagidrott eller att bege sig ut på en expedition, vet att förberedelserna kräver sina träningstimmar, rätt kostupplägg, tillräckligt med sömn, tid till återhämtning. Utöver detta behöver man tid kvar till att umgås med familj, sköta ekonomi/jobb, hushåll osv. Livsschemat går på rutin och att utesluta löppasset på grund av dåligt väder finns inte med i ordlistan.

På startlinjen och nära belöningen

Att bestiga Kebnekaiske är inte det svåraste berg att ta sig an, men vägen dit… träning, resan, ledigt från jobb och så vidare. När man väl är framme i Nikkaluokta och står på startlinjen så vet man att det all den tid man har lagt ned på förberedelserna nu är påväg att få sin frukt skördad – även om bergsbestigningen är utmanande så är den också ju också belöningen av allt slit.

image1
Linnea har siktet inställt mot toppen, Kebnekaiske 2013. Foto: Erika Nilsson-Waara


Förmånen att få öva friluftsliv i vardagen

Detta projekt är en del i min utbildning till fjäll- och äventyrsledare, vilket betyder att jag har har möjlighet att utöva friluftsliv större delen av veckorna. Även om jag inte är ute och åker turskidor varje gång får jag hela tiden lära mig nya saker om att vara ute på fjället. Inte minst ur säkerhetsperspektiv och känslan av att känna sig redo inför kommande utmaningar. Jag känner stort ansvar till att utbilda min syster Erika i fjällkunskap. Hon har absolut den fysik som krävs och även en hel del friluftsvana. Tillsammans kommer vi att stötta varandra och säkerligen ha någon het diskussion på vägen. Det finns inga garantier för utgången av detta äventyr, men med fokus på varför vi gör detta, vår envisa beslutsamhet och passionerade inställning kommer vi ge 110% från början till slut. Början är redan i full gång. Mitt mål med utbildningen är att i framtiden få fler människor att upptäcka allt det fina som vår fantastiska fjällvärld erbjuder.

”Motgångar föder framgångar”

Till alla er som brinner för något och vill ta sig an en utmaning har jag bara ett budskap till dig – go all in! Steg 1 är att ta dig an förberedelserna… det kommer inte att vara lätt och säkert kommer du att stöta på motstånd och något bakslag på vägen. Ge inte upp. Om du mot förmodan inte skulle gå hela vägen så har du i alla fall gjort ett helhjärtat försök och du kommer att ha vuxit som människa. Att lära sig tolka motgångar som något positivt är kanske inte det lättaste, men jag tror faktiskt att motgångar föder framgång.

IMG_8459Motgångar föder framgångar. Med lite stöttning ökar chanserna att nå hela vägen fram. Foto: Åsa Berglund

logo-pt

Over and out!
Linnea

”Alltså Erika, ibland undrar jag bara varför?”

En enkel fråga med ett kanske något svårare svar? Frågan kom från min pojkvän Oscar när jag presenterade min och Linneas idé om vad vi planerar att göra under år 2016.

Sammanfattningsvis handlar det om att med skidor och till fots färdas 1 750 km genom fjällkedjan i både vinter- och sommarskrud, där vi dessutom ska addera bestigning av fyra bergstoppar på vår resa.

Vi har en lång och efterlängtad väg att vandra i år.

Vi har en lång och efterlängtad väg att vandra i år.

Att han inte börjar vänja sig, tänkte jag, medan jag smålog lite innerst inne. Det här är inte vårt första projekt som går utanför de mer normala ramarna. Kanske i och för sig det mest fysiskt krävande hittills så i slutändan är frågan helt befogad.

 

En summering av året

Det senaste året kan liknas vid en fullproppad påse med lösviktsgodis eller kanske frukt för den delen om man nu föredrar det nyttigare alternativet. Innehållet har varit mycket, varierat och efterlängtat, samt smakat alldeles för delikat.

 

Häng med på en kort sammanfattning om vad jag har pysslat med under det senaste året. Efter 20 år som fotbollsspelare, varav tio år på elitnivå, beslutade jag mig för att backpacka i Australien och på Nya Zeeland. Då resan till stor del handlade om personlig utveckling valde jag att dels resa på egen hand och dels tillsammans med min tvillingsyster Linnea, vilket blev en mycket lyckad kombination. I slutet av maj anlände jag till Sverige, där sommaren innebar en hel del arbete, ett Australienbesök och en resa till Lofoten i Norge, vilken inbjöd till underbara vandringar och bergsbestigningar. Efter sex månader som gatumusikanter på andra sidan av jordklotet tog jag och Linnea med våra Australiengitarrer hem till Sverige för att fortsätta med musiken, vilket vi gör än idag. Hösten innebar att jag återigen fick packa väskan. Denna gång handlade det om en utbildning, eftersom jag ville spetsa min kompetens för det jag brinner för, nämligen träning och hälsa. Jag flyttade då till Vessigebro och Halland för att utbilda mig till personlig tränare, där jag tog min examen i december förra året.

 

Nytt jobb och ny stad

Tittar vi till dags datum vill jag berätta lite grann om vad som händer i mitt liv just nu. Sedan mitten av januari befinner jag mig i Falkenberg med anledning av nytt jobb som sjukgymnast och personlig tränare på Strandhälsan. Nu vill och hoppas jag kunna motivera och inspirera Falkenbergsborna till ökad hälsa och välbefinnande. Min filosofi är att träning ska vara enkelt, lättillgängligt och en naturlig del av din tillvaro. Träning ska kunna kännas lika naturligt som att borsta tänderna varje dag. Då har du kommit en god bit på vägen!

 

En livsstil och fyra passioner

Vår livsstil och passion inrymmer som bekant områdena friluftsliv, träning, resa och musik. Det som jag främst kommer att bidra med under året är kunskaper kring träning och kost, eftersom projektets innehåll och vägen till målet ställer stora fysiska krav med en långsiktig och vettig planering. Genom Linneas ökade kunskaper inom friluftsliv kommer hon att i hög grad att bidra med livsviktiga ingredienser såsom säkerhet, logistik och kartkunskaper så att vi klarar oss helskinnade över mållinjen.

Träning är en av våra passioner i livet.

Erika tar sats. Träning och särskilt löpning är en av våra passioner i livet.

 

Nyckeln till utveckling

Vi tilltalas av utmaningar, eftersom vi anser att det är nyckeln till att utvecklas. Om något är för lätt, både för kropp och knopp, kommer du så småningom att stagnera, vilket gör att vi gillar att vara aktiva och drivande. En utmaning kan ofta upplevas som skrämmande, men ändå lite lockande och därför lever vi efter följande tankesätt:

 

”När du tror att du kanske kan, men ändå tvivlar på din förmåga så kan du alltid testa för att se hur långt du kan gå. Om du aldrig prövar vet du inte om du kommer att lyckas. Det kan du bara veta när du har gjort ditt bästa för att försöka.” Läs gärna dessa rader en gång till och lite långsammare om du upplevde att det kändes luddigt.

 

Så vad blev mitt svar på Oscars fråga?

 

– Varför inte?

 

Tack för att du vill vara med på denna fantastiska resa! Vi ses snart igen.

/Erika Nilsson-Waara

Dancing on water in the Norwegian mountains

This week we’ve been out in the mountains hiking, wading, climbing and sun-bathing. We’ve been very lucky with the weather meaning sun almost every day and the lakes have been clear as a mirror. In the mornings a thin layer of ice has covered the lakes and if I would have taken a few moves on the ice it would have felt like dancing on water. But… those who know me also knows that I wouldn’t risk falling into that freezing cold water 😉

IMG_7649

Ready, set, go! ”Hiking in autumn” here we come.

Hiking in different terrain

On the pictures you can see all the different terrain we’ve been hiking us through. The most challenging hike was when we climbed from the north-east side up on Mitretoppen, Rendalssølen 1755 m. This is the second time in two weeks I’m up on this top, but this time I climbed it from a different angle – and also through some snowy and slippery parts.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Crossing water by wading. It was really cold. Here I’m not dancing – but very focused so I won’t fall and also get my backpack all wet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wet wet wet…

IMG_7711

On our way towards Mitretoppen.

IMG_7749

Climbing on rocks, from the north-east side, with Mitretoppen 1755 m. as our goal.

Orientation in the night

The most exciting and nervous thing on this tour was yesterday. We had a night activity and the mission was to get back to the cars (the location for the cars was pointed out on the map). And we had to do this at night with just a head torch, compass and a map – and all by my self! For me this was a real challenge because I’m not very comfortable being out in the mountains in darkness, all alone and just navigating with a compass and a map. Anyway… It took med 2,5 hours to get to basecamp and the total distance ended up in 9 km. I felt very lucky when I reached the goal and proud that I had won over my fear.

IMG_7822

Some relaxing and preparation time before the night orientation will start.

IMG_7838

Still a little time until it gets dark. What doesn’t kills you makes you stronger.

More pictures from our week in Rendalssølen, Norway.

IMG_7657

Open up your mind and you’ll see the shape of a heart.

IMG_7667

The mountains reflected in the water.

IMG_7689

Just stunning! Sølentopparna and a crystal clear lake makes a perfect couple.

IMG_7692

Mountain-selfie!

IMG_7734

Lunch-time. Egg, noodles with bacon flavoured with curry. One of the easiest meals to make. And outdoors everything taste so much better.

IMG_7720

My class mates.

IMG_7752

Me and Ida up on Mitretoppen, 1755 m. We did it!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My awesome class – all together up on the top!

IMG_7804

Waking up to this beautiful sunrise makes the whole day!

IMG_7815

We changed camping spot every day and got to see a sunrise almost every morning.

IMG_7841

Back in Älvdalen we stopped for a big breakie at the hotel. Thank you for a wonderful week with YH-fjäll 15/16.

Hiking and being out in the mountains when it’s autumn is the best time of the year. If you’ve never tried it just give it a go. The nature fills you with new and positive energy. If you feel unsure how to do just start with an easy daywalk – you don’t have to stay over night to be out in the mountains. Or join experienced friends or go on a guided tour. The tours usually have the equipment you’ll need (to borrow or for rent) and know how to act/about safety when you’re out in the wilderness.

Linnea

A peaceful hike up on Svarthamra

Svarthamra is a mountain on the Norwegian side. It takes about 15-20 min drive from Grövelsjön to get to the access where the hike starts. Here you have many alternatives for your route which makes it easy to decide how long distance and time you want to be out hiking. We decided to do an easy day walk with a long fika-break.

”Fika” is a typical swedish word meaning you’re having a nice time together with friends drinking coffee or tea, eating cake, sandwich, nuts and etc. to refill your body with.

On the way to Svarthamra you’ll pass small brooks, fascinating trees and if you decide to do the hike at this time of the year, you will get amazed by all the red and yellow color in the mountains. You’ll also see the large lake called Femunden and get a beautiful view of another fascinating mountain called Båthusberget.

About the track
 
Total inclination from where the hike starts and up to the top is 300 m. The track is nice – but at some places you’ll find it more rocky and can also be slippery. Estimated time with return is 6 h.
Linnea
IMG_7264

A feeling of freedom with an amazing view over the mountains and colorful environment. Photo: Niclas Bentzer.

IMG_7241

Red, yellow, green and many more colors – this time of the years is my favorite to be out hiking. And NO mosquitos. Photo: Niclas Bentzer.

IMG_7230

The mountain on the other side is called Båthusberget. I’ve earlier written a post on the blog about a tour I did up there.

IMG_7158

More fascinating colors and vegetation.

IMG_7207

To be out in the mountains, running and feeling free like a bird should be a privilege for every dog. Also a long fika-break is nice to relax and enjoy the outdoor life.

IMG_7184

You’ll see some really awesome cliff formation on this hike.

If outdoor life is in your interest – first aid should also be that!

This quote is from the education programI’ve recently finished and is an excellent saying of how outdoor people should think. The course I’ve taken is called Wilderness Advanced First Aid, WAFA. The school, which goes under the name NOLS and stands for National Outdoor Leadership School, is located in USA and was founded 50 years ago. Me and my class were very lucky to get this opportunity to study this course – and also to have two inspiring teachers learning us how to take care of injured people. The course lasted for five days with hours in school from 8 am to 5 pm, and also night shifts on wednesday and thursday. On thursday we got to have scenarios with highschool students acting injured patients.

You never know what will happen in the wilderness

When you’re out in the ”wilderness” you never know what will happen. Many things you need to figure out by your self and how to act in the best way considering what access to help you have and materials. But there are some rules you always need to follow and the most important is to look after you self. If you get injured you won’t be able to help the other person.
If you get to a person in need you should always have this in mind;
L-ABCDE
L = Location: Is it safe for me to enter the area and the injured person? What could have happened – risk of back injury? Are there any blood and do I have glows to protect my hands? Are there any more people? Is this a situation where it’s a question about life or death?

There are some indicators to have in mind if the persons neck needs to be immobilized and if you suspect there could be a neck- or back injury you need to immobilize the head immediately.

A = Airways: You have to make sure the airways are clear.
B = Breathing: Is the patient breathing?
C = Circulation: Are the patient bleeding? Check the whole body. Does the patient have pulse?
D = Decision: Should you continue immobilize the patients neck or have you gotten enough information to release the head?
E = Evaluation: Here you start to have a look at the patients most important complaint and do a full body examination. Palpation, strenght/movement in feet and hands, looking for liquid from ears and so on. You also need to check vital parameters such as pulse, awareness, the skin temperature/color and breathing. Also questions about the situation, medical history, allergies, medication, how the patient has been eating/drinking and so on.
A few example from what we learned about in the course
  • Burning injury

    The skin can be injured on different levels. Outdoor people usually burn their hands and feet because of sitting down when cooking their food in the outdoor kitchens. If the skin is injured you need to cool it down with lukewarm water at least 15 min to get deep down in the tissue. Remove rings and watches. All full-skin-injuries (all the way down to muscle tissue, skeleton and fat tissue) should be evacuated. Also if you’ve injured your face, neck, hands, feet, armpits and growings.

  • Blisters

    You can get blisters from friction, burning injuries and frostbites. One rule is to not puncture a blister because of the infection risk, but if you need to continue walking in your boots you’ll probably need to drain, wash and put tape (for example blistoban) on the blister. When you drain the blister the needle needs to be sterilized! The best way to avoid blisters is to check your feet regularly and if you get the smallest sense that your skin is getting warmer on a certain spot – take off your boots and cover with tape or something that takes away the friction.

  • Hypothermia

    This condition can be very serious and can go very fast. Hypothermia means that your body decreases in temperature and below 35 degrees you are in a mild stage of hypothermia. You’re shivering, your pulse increases to give more blood to your body, you can get frustrated and angry. Here you need to get your self activated/in movement, dry and more clothes, water and food.

    Moderate hypothermia means you’ve reach another state of temperature drop in your body. Your body is now shivering without control and your state of mind is on a low level. You’re pale and passive. You’ll need the same treatment as on the ”mild stage” and also get in a ”warm package” – for example wrapped in warm clothes in a sled.

    Serious hypothermia means you’re unconscious, no shivering, your heart is weak and you’ll probably need help with your breathing. This person have to be wrapped in warm clothes and in a ”warm-package” and evacuated immediately.

Other medical conditions, injuries and treatment
 
Some other conditions/injuries/treatments we’ve learned about are:
CPR, altitude sickness, infections, muscle/skeleton injuries, amputations, medical chock, head injuries, back injuries, how to build a litter, pneumothorax, how to take care of wounds and also wounds caused by external material (for example a stick), how to act in thunderstorms, drowning accidents and much more.
This week with the WAFA-course feels like a perfect complement to my physiotherapist education. With all my knowledges I hope to act in the right and best way I can to help people in need. But remember always to be a step ahead and prepare yourself for the activity you’re about to tackle.
Linnea
IMG_7464

A perfect saying for outdoor people!

IMG_7508

Immobilizing the head. Here we’ve rescued a person laying in cold water.

IMG_7378

Wrapping a wound with a stick in the back.

IMG_7354

Organizing our selfs before we start to carry the patient.

IMG_7495

My amazing class mates, two teachers and Benjamin after graduating from the course.

IMG_7492

Proud to have completed the course and get the diploma!

The top of the Queen

This weekend I’ve been up in the mountains in Grövelsjön and its surroundings. The autumn has shown it self from its most beautiful side, with all the yellow and red colors and also a sun that is still warming. In Rendalens community you can find a dramatical mountain with three tops which together goes under the nickname ”The Queen”. The real name is Rendalssølen and the highest top is called Store Sølen, 1755 m. But it’s not just the top that makes it worth going there. The track all the way to the valley, the crystal clear lakes and the massive mountains give that little extra to get the perfect cinnamon bun. From Grövelsjön it takes about 1 h and 15 minutes drive. And from where the hike starts it took us 4 h and 20 minutes with return, total distance 24,5 kilometers. Note that we did jogging, a bit of walking and also took a 30 min stop on the top for a lunch break. Before continuing the last 500 height meters to the top you should refill your bottle with water (down in the Valley).

IMG_7111

Rendalssølen from a distance. The highest point, which looks like a shark fen, called Store Sølen (1755 meters above sea level), is where we went up.

IMG_7037

On the ”road” again. High on mountain life.

IMG_7078

Taking the opportunity to refill the water tank.

IMG_7102

The Valley, up on 1200 m.

IMG_7063

My friend is looking out over Norway with its spectacular view.

IMG_7245

It’s quite steep on the top. But with an incredible view.

IMG_7242

Go, go, go. And in between, remember to slow down, breath and enjoy the mountains.

IMG_7104

The track and environment invites to jogging.

IMG_7250

Thank you Rendalssølen for my first visit to you.

Linnea

A 360 degree view over the Norwegian mountains

Båthusberget is a spectacular mountain located in Norway. From Grövelsjön (which is located close to the Norwegian border) you can take the car to where the track starts, it’s about 15-20 min drive. The total hike is nine km and takes you up on Båthusberget. It’s considered as one of Grövelsjöfjällens most beautiful hikes. Some parts are quite steep and raises your pulse. At one point of the track you can choose to walk right- och left lap. If you choose right lap the track will be more steep uphill to the summit and downhill the inclination will be less steep. This lap is recommended because it’s easier to take the steepest part walking uphill. Along the track you can refill your bottles from the streaming water. The vegetation offers different kind of old and impressive trees, flowers, lakes and a beautiful 360 degree view over the Norwegian mountains. Total inclination in meter is 500.

IMG_6819

Walking the right lap with another mountain in our background, called Herbenser.

IMG_6705

Starting the track and walking in the forrest.

IMG_6730

Life as a guide.

IMG_6723

Good company makes the trip something little extra.

IMG_6734

Both people and dogs were on this guided tour.

IMG_6776

Some parts are more steep. You need to stay focused and look where you put your feet.

IMG_6779

Båthusberget from below.

IMG_6823

A pleasant tour with an amazing group and beautiful weather.

What kind of sleeping bag do I need?

Go camping or hiking and stay in tent over the night means that you’ll need a sleeping bag. But there are many different kinds of sleeping bags… This post can hopefully give you an idea of what and how to choose which one is right for your needs.

Start your research with these questions:

1. During what time of the year do you intend to use your sleeping bag?
Is it mainly during summer time or when it’s colder outside? There are different kind of sleeping bags which go under the cathegory; 1-4 seasons. A four-season bag means that the bag is aimed to be used the whole year around. A three-season means you can have it spring, summer and autumn. This bag is the most allround (if you sometimes will go out in the winter and don’t have a proper winter bag you can use two sleeping bags and get the warm degrees you need). Remember to look at the comfort temperature to make sure they will reach up to the temperatur you’ll need.

2. Are you like me, meaning a person who often is cold or who easily gets warm?
A sleeping bag for summer should have a comfort to -5C and a winter bag to -25C. Remember that women need a higher temperature then men. Always look at the comfort for your gender. To increase your temperature you can have a sleeping bag liner (made of cotton, or even better – silk) and use it inside your sleeping bag). The liner also keeps your bag last longer.

3. What kind of material should your sleeping bag be made of?
Down or synthetic material or a combination? Down is lighter and keeps you warmer, but are more expensive. The material gives you most isolation in correlation to its weight and volume. The quality of the down is classified according to its fill-power (cuin), meaning how ”fluffy” it is. The finer the down is the more isolation it gives. A filling of 400–450 cuin means average quality, 500–550 cuin is considered good, 550–750 cuin is considered very good och 750+ is excellent. Before you buy a sleeping bag made of down, make sure it follows ethical rules. Synthetic bags are a bit heavier, but if it gets wet it dryes faster. They are usually cheaper. Mainly used in the summer/warmer weather conditions. The ”foot” of the bag should have the shape of an elephants foot rather than a fish-tale; which keeps you warmer.

4. How to ”behave” in your sleeping bag?
When you move around in your bag the warm air goes out. The new air that comes in then needs to be warmed up again.

Other tips:
When you arrive to the place and set your camp you shall straight away unfold your sleeping bag (especially if it’s made of down). When you come back home you should hang it up and let it dry for a few days. Never let it stay in your compression bag; instead use a big ”net-bag” or let it hang on a rack (just make sure it doesn’t become small scratches or marks because of frequent pressure against the same point).

Hopefully you’ve got some more ideas before you make your decision what kind of sleeping bad you’ll buy. Also talk with the staff in the outdoor stores, they should know about their products and guide you in the sleeping bag jungle.

Linnea

IMG_6100

A warm and cozy sleeping bag is a real luxury and a safety when sleeping in tent. A good sleep makes you happier and your body and mind works better.